Автор: Хэннер | Категория: Домашний очаг | Дата: 05-11-2015
Набрали несколько лишних килограмм и имеете проблемы со здоровьем? Вы не одна такая, сейчас это довольно распространенная проблема, решить которую раз и навсегда можно лишь в том случае, если вы готовы не только заниматься спортом и записаться в фитнесс зал, но и изменить свой рацион питания. Некоторые думают, что здоровое питание – это только гречка и яблоки, но это не так.
На самом деле питаться правильно совсем не сложно. И самое главное, что если правильно подойти к делу, то это не только полезно, но еще и очень вкусно. Нужно всего лишь заменить все жирное и вредное для здоровья в вашем рационе на овощи, фрукты, настоящее мясо, а не колбасу, которую делают непонятно из чего, и не забывать читать состав тех продуктов, которые вы покупаете. Плюс придется научиться правильно готовить. Например, чтобы не есть овощи сырыми, почему бы не при приготовить на ужин рататуй? Вот: http://prosto-recept.com/ratatuy/ классический рецепт этого блюда с фотографиями. Там же можно посмотреть и другие полезные рецепты. При этом советую обращать внимание на блюда, которые готовятся на пару или запекаются в духовке – полезнее и меньше калорий.
Также советую пересмотреть некоторые классические рецепты или просто искать готовые с меньшим количеством калорий, чем в изначальных блюдах. Скажем, те же салаты можно заправлять не майонезом, а сметаной, обезжиренным йогуртом или оливковым маслом. Мясо – не жарить на скороводке, а запекать в духовке вообще без масла или готовить на пару. А гарниры – заменить макароны и картошку на цветную капусту, морковь и другие овощи. Плюс постарайтесь избегать хлеба (можно заменить на цельнозерновой) и выпечки (или заменить на что-то малокалорийное). Изучите, как готовить вкусные и полезные блюда, и вы сами не заметите, как ваш вес вернется в норму. Удачи!
Мой блог находят по следующим фразам