Роль огня в истории человека

Домашний очаг и яркие подарки

Красота, люди и взаимоотношения

Туризм, отдых, спорт и путешествия


Худеем правильно или как оставаться стройным, не причиняя вреда своему организму?

0

Автор: Хэннер | Категория: Красота | Дата: 22-12-2011

Многие ошибочно полагают, что выбрав для себя диету и начав придерживаться ее, а совместно с этим еще и изнурять себя тренировками, можно быстро и эффективно сбросить вес. Однако внезапное голодание приведет к тому, что организм испытает стресс. Получив сигнал о незапланированном ограничении в пище, он начнет откладывать жиры «про запас», что негативно скажется на фигуре.

К тому же жесткие диеты – это постоянное чувство голода, нехватка энергии и отсутствие бодрости. Аналогичное правило касается и тренировок. Если человек длительное время не занимался спортом и вдруг разом решил пробежать 5 километров или осуществить 100 наклонов, это может привести к растяжениям и к иным травмам. Таким образом, только правильный подход к похудению поможет эффективно избавиться от лишних сантиметров.

Первое, на что нужно обратить внимание – это здоровое питание. Многие диеты подразумевают ограничение в потреблении так называемой вредной пищи – соленых, жирных продуктов, консервированной продукции, концерагенов. Если же их исключить из рациона навсегда, эффект будет заметен уже через несколько месяцев. Например, можно заменить сливки и молоко нежирным йогуртом, печенье и конфеты – орешками и сухофруктами, мороженое – фруктами, алкоголь и сладкие газированные напитки – натуральными соками.  Да и яблочный уксус для похудения станет лучшим помощником, ведь он может заменить такой вредный майонез и соусы.

Таким образом, первым правилом эффективного похудения является правильное питание всегда, а не на протяжении одной – двух недель!

Что же касается, физической нагрузки, то и здесь приветствуется регулярность. Необязательно каждый день посещать спортзал и целый час упорно заниматься на тренажерах. Достаточно каждый день гулять, кататься на велосипедах. По возможности, следует делать утреннюю гимнастику общей продолжительностью 15-20 минут. На работу можно ходить пешком. Да и выходные нужно проводить в движении – рекомендуется съездить на природу, поиграть семьей в теннис или посетить бассейн. Нужно связать физические упражнения и с любимым хобби. Если человек увлекается фотографией, он может регулярно прогуливаться по лесу в поисках интересного кадра. Это и интересно, и полезно. Итак, худеем правильно – это значит, поддерживаем форму и не сидим на месте каждый день!

В завершении стоит отметить, что похудение только тогда станет эффективным, когда человек на постоянной основе будет следить за своими килограммами, поддерживать себя в тонусе и соблюдать правильный рацион питания!

Мой блог находят по следующим фразам

Метки: , , , ,


Оставьте комментарий

Забыли пароль?