Автор: Хэннер | Категория: Красота | Дата: 21-09-2012
Существует столь же устойчивое, сколь и ошибочное мнение о возможности быстрого похудения с помощью чудодейственных диет и усердных тренировок. Но почему-то никто не задумывается о стрессах, испытываемых организмом от нехватки питания и изнурительных тренировок. Не получая достаточного количества продуктов, организм «спасается» тем, что накапливает жировые отложения, тем самым окончательно портит фигуру.
Диеты опасны еще и тем, что часто приводят к анемии, ощущению хронической усталости и разбитости. То же негативное воздействие на организм оказывают излишние физические нагрузки, особенно, без достаточной предварительной подготовки. Марафонские дистанции в беге или сотня наклонов зараз ни к чему хорошему привести не могут и вполне реально закончатся растяжениями и другими травмами. Лишние сантиметры надо сбрасывать разумно, тогда и эффект будет очевидный и длительный, как очевидна необходимость правильной диеты, когда наступает 34 неделя беременности. Будущей маме надо помнить, что отдавая плоду минералы и витамины из своего организма, она должны постоянно пополнять их запасы, чтобы не изнурять себя. Лучшей диетой, причем, не временной, а постоянной, станет привычка к здоровой пище и отказ от тех продуктов, без которых организм вполне может обойтись.
Нежирный йогурт, к примеру, станет отличным заменителем сливок и молока; орешки и сухофрукты лучше ввести в рацион вместо конфет и печенья, фрукты – вместо мороженого, натуральные соки – вместо алкоголя и сладких газированных напитков. А салаты гораздо полезнее заправлять яблочным уксусом, чем жирным и достаточно калорийным майонезом. Так изменив свой рацион, любой человек сможет убедиться, как быстро уйдут лишние килограммы, прибавится бодрости и энергии.
Да и для физических нагрузок важнее постоянность, а не их интенсивность. Иными словами, обычная утренняя гимнастика и велосипедные прогулки гораздо предпочтительнее ежедневных и длительных занятий на тренажерах в спортивном зале. Если есть возможность, надо добираться до работы пешком, а не пользоваться личным или общественным транспортом; проводить выходные не перед телевизором, а на природе, на спортивных площадках, в бассейне – главное, в движении. Таким образом, худеть правильно – это правильно питаться и много двигаться. Об этом надо помнить и женщинам в послеродовой период, чтобы быстро набрать прежнюю физическую форму, восстановить силы. Месячные после родов тоже требуют соблюдения определенной диеты, в которой будет много овощей, фруктов, блюд из круп (овсяной, гречневой, рисовой), растительного белка в виде бобовых культур.