Автор: Хэннер | Категория: Статьи | Дата: 18-01-2011
Очень часто в качестве совета, как избавиться от бессонницы, можно услышать предложение выпить перед сном рюмочку крепкого алкогольного напитка. И действительно, выпив немного, мы начинаем чувствовать приятную расслабленность мышц и желание уснуть. Однако зачастую сон получается неглубоким, и наутро мы чувствуем себя совершенно разбитыми. Происходит это потому, что алкоголь имеет довольно сильное воздействие на человеческий организм и вызывает определенные нарушения в работе нервной системы.
Всем известно, что когда человек спит, у него примерно каждые полтора часа наступает фаза так называемого быстрого сна. Для того, чтобы хорошо выспаться, человеку необходимо пройти за ночь 4-5 таких фаз. Именно поэтому неврологи советуют спать не менее 8-9 часов подряд. Алкоголь же замедляет все процессы в организме, и в итоге, за ночь восстанавливающая силы фаза быстрого сна наступает всего один или два раза. Да и в медленной фазе сон получается очень неглубоким и беспокойным.
Кроме этого, алкоголь сильно расслабляет мышцы. Поэтому многие люди, если лягут спать после принятия спиртного, ночью начинают храпеть. А храп, как известно, мешает спать не только своим звуком, но и тем, что человек получает недостаточно кислорода.
Мочегонные свойства алкоголя могут заставить несколько раз вставать среди ночи, чтобы посетить туалет. И так как вплоть до наступления сильного чувства жажды никто обычно не задумывается о восстановлении водного баланса, к утру может наступить обезвоживание организма. Если же алкоголя было принято достаточно много, до обезвоживание будет сопровождаться и похмельным синдромом — тошнотой, головной болью, изжогой. Такие ощущения, появившись даже во время сна, никак не могут способствовать хорошему отдыху организма.
Таким образом, алкоголь является далеко не лучшим средством для ускорения засыпания и улучшения ночного сна. Лучше заменить его на травяные чаи с успокаивающим эффектом, а обычные чай и кофе перестать пить уже часам к пяти вечера. Очень хорошо помогают прогулки перед сном. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, желательно, с доступом свежего воздуха. Нежелательно смотреть перед сном телевизор и играть в компьютерные игры — и то, и другое возбуждающе действует на нервную систему.
Источник – женский сайт www.yazvezdochka.ru
Мой блог находят по следующим фразам
- инквизиция
- святой эльм
- короткое замыкание
- украсить дом к новому году
- картинки для рабочего стола
- напалм в домашних условиях
- Клиент для комментариев WordPress